黃淑萍 2018/03/25 訓練日誌

黃淑萍台中
ID 61103

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃淑萍

22.0 km | 01:54:18 | 05:11/km | 第10半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'20" (+01'31")

15 km

(01:15'37")

00:26'28" (+02'39")

00:52'47" (+03'38")

20 km

(01:41'56")

00:26'19" (+02'30")

Finish

(01:54:18)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 967 Cal - 總步數: 20914 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'06")

1007 / 1007

189 / 110

04'45"

(09'35")

04'43" (+00'02")

1005 / 2013

182 / 115

04'47"

(14'22")

04'47" (+00'06")

1000 / 3013

183 / 113

04'45"

(19'07")

04'42" (+00'01")

1008 / 4021

176 / 120

04'45"

(23'52")

04'43" (+00'02")

1006 / 5027

179 / 118

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , 李明書和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Anita Lo 恭喜淑萍高速完賽！

2018-03-25 18:40 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）淑萍晚晚安！超半馬訓練愉快！超級讚！

2018-03-26 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'47"	00:14'22"
4	04'42"	00:19'04"
5	04'45"	00:23'49"
6	04'46"	00:28'35"
7	04'49"	00:33'24"
8	05'00"	00:38'24"
9	05'27"	00:43'51"
10	05'18"	00:49'09"
11	05'09"	00:54'18"
12	04'59"	00:59'17"
13	05'09"	01:04'26"
14	05'54"	01:10'20"
15	05'17"	01:15'37"
16	05'06"	01:20'43"
17	05'19"	01:26'02"
18	05'23"	01:31'25"
19	05'11"	01:36'36"
20	05'20"	01:41'56"
21	05'22"	01:47'18"
22	04'58"	01:52'16"
22.4	05'12"	01:54'19"