nientsu 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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22.0 km | 02:07:07 | 05:46/km | 第18半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'04")

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:28'58" (+00'41")

15 km

(01:26'39")

00:29'20" (+01'03")

00:57'37" (+00'18")

20 km

(01:54'56")

00:28'17"

Finish

(02:07:07)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'25")

05'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'54")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'21")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🙋‍♂️

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'50"	00:17'25"
4	05'29"	00:22'54"
5	05'27"	00:28'21"
6	05'36"	00:33'57"
7	05'42"	00:39'39"
8	05'43"	00:45'22"
9	06'08"	00:51'30"
10	05'49"	00:57'19"
11	05'38"	01:02'57"
12	05'42"	01:08'39"
13	05'41"	01:14'20"
14	06'27"	01:20'47"
15	05'52"	01:26'39"
16	05'42"	01:32'21"
17	05'40"	01:38'01"
18	05'43"	01:43'44"
19	05'42"	01:49'26"
20	05'30"	01:54'56"
21	05'52"	02:00'48"
22	05'15"	02:06'03"
22.2	04'37"	02:07'08"

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