tsunkai.shen 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

tsunkai.shen 台南
ID 286738

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5.0 km | 00:52:05 | 10:23/km

日期: 2018-03-25 07:30 - 平均心率: 89 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 12'12" / 11'05" / 09'49" / 09'48" / 09'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

12'11" (+03'05")

1000 / 1000

2

11'04"

(23'16")

11'04" (+01'58")

1000 / 2000

3

09'49"

(33'06")

09'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

09'47"

(42'53")

09'47" (+00'41")

1000 / 4000

5

09'06"

(51'59")

09'06"

1000 / 5000

6

00'05"

(52'04")

08'15"

11 / 5011

台南

tsunkai.shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), 許哲銘和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	11'05"	00:23'17"
3	09'49"	00:33'06"
4	09'48"	00:42'54"
5	09'06"	00:52'00"
5.0	07'28"	00:52'05"

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