劉師兄 2018/03/25 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

22.0 km | 02:03:50 | 05:37/km | 第13半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'13")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'18" (+00'59")

15 km

(01:24'24")

00:28'34" (+01'15")

00:55'53" (+00'03")

20 km

(01:51'43")

00:27'19"

Finish

(02:03:50)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 433 m - 地點: 神崗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'48")

1000 / 1000

05'32"

(11'21")

05'32" (+00'31")

1000 / 2000

05'24"

(16'46")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

05'17"

(22'04")

05'17" (+00'16")

1000 / 4000

05'27"

(27'31")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 愛心跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.71 km

MIZUNO 皇速（藍）累積 : 1753.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Yen, 鍾慧美和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'25"	00:16'47"
4	05'17"	00:22'04"
5	05'28"	00:27'32"
6	05'20"	00:32'52"
7	05'47"	00:38'39"
8	05'35"	00:44'14"
9	05'49"	00:50'03"
10	05'47"	00:55'50"
11	05'18"	01:01'08"
12	05'20"	01:06'28"
13	05'31"	01:11'59"
14	06'41"	01:18'40"
15	05'44"	01:24'24"
16	05'01"	01:29'25"
17	05'31"	01:34'56"
18	05'46"	01:40'42"
19	05'29"	01:46'11"
20	05'32"	01:51'43"
21	05'30"	01:57'13"
22	05'15"	02:02'28"
22.3	05'22"	02:03'51"