許榮吉 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

許榮吉高雄
ID 305943

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10.0 km | 00:46:48 | 04:40/km

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-03-25 07:09 - 平均心率: 169 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'36")

04'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'14")

04'38" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'51")

04'36" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'36")

04'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許榮吉

·

順便跑課表但心跳好高啊！

賽前宣言: 參加

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, RU 和其他 2 人說推

·

みが晚安，運動愉快

2018-03-25 22:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'27"	00:08'36"
3	04'39"	00:13'15"
4	04'37"	00:17'52"
5	04'45"	00:22'37"
6	04'53"	00:27'30"
7	04'56"	00:32'26"
8	04'54"	00:37'20"
9	04'57"	00:42'17"
10	04'40"	00:46'57"
10.0	02'56"	00:46'58"

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