Winson Chen 2018/03/25 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

半馬 | 01:41:22 | 04:48/km | 第7半馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'20" (+00'52")

15 km

(01:12'00")

00:24'12" (+00'44")

00:48'08" (+00'20")

20 km

(01:35'56")

00:23'56" (+00'28")

Finish

(01:41:22)

日期: 2018-03-25 06:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'06")

1000 / 1000

04'34"

(09'12")

04'34" (+00'03")

1000 / 2000

04'40"

(13'52")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

04'57"

(18'49")

04'57" (+00'26")

1000 / 4000

04'38"

(23'27")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

留言

分組取三上凸台...

賽前宣言: 小鎮這一家2018第二跑~~GO!

賽後評分: 輸給大會時間...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

alan, Ethan 和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Winson Chen 向李兄看齊，謝謝啦!

2018-03-25 14:26 ·

黃新穆恭喜完賽下次就上凸台了

2018-03-25 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'35"	00:09'13"
3	04'40"	00:13'53"
4	04'57"	00:18'50"
5	04'38"	00:23'28"
6	04'52"	00:28'20"
7	04'56"	00:33'16"
8	04'51"	00:38'07"
9	04'56"	00:43'03"
10	04'45"	00:47'48"
11	04'47"	00:52'35"
12	04'48"	00:57'23"
13	05'03"	01:02'26"
14	04'46"	01:07'12"
15	04'48"	01:12'00"
16	04'41"	01:16'41"
17	04'40"	01:21'21"
18	04'48"	01:26'09"
19	04'50"	01:30'59"
20	04'57"	01:35'56"
21	07'24"	01:43'20"
21.2	04'17"	01:44'15"