Mark Yang 2018/03/24 訓練日誌

Mark Yang 新北市
ID 96415

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Mark Yang

全馬 | 06:24:57 | 09:03/km | 第11馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+01'53")

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:33'54"

15 km

(01:48'56")

00:39'15" (+05'21")

01:30'40" (+20'59")

20 km

(02:40'21")

00:51'25" (+17'31")

25 km

(03:27'06")

00:46'45" (+12'51")

01:47'20" (+37'39")

30 km

(04:27'41")

01:00'35" (+26'41")

35 km

(05:13'23")

00:45'42" (+11'48")

01:36'29" (+26'48")

40 km

(06:04'10")

00:50'47" (+16'53")

Finish

(06:24:57)

日期: 2018-03-24 07:01 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1966 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'15")

1000 / 1000

07'39"

(14'23")

07'39" (+01'11")

1000 / 2000

06'55"

(21'19")

06'55" (+00'27")

1000 / 3000

06'33"

(27'52")

06'33" (+00'05")

1000 / 4000

07'54"

(35'47")

07'54" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.61 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 594.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Guba Pon, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'39"	00:14'23"
3	06'56"	00:21'19"
4	06'34"	00:27'53"
5	07'54"	00:35'47"
6	06'38"	00:42'25"
7	06'29"	00:48'54"
8	07'09"	00:56'03"
9	06'53"	01:02'56"
10	06'45"	01:09'41"
11	06'45"	01:16'26"
12	07'35"	01:24'01"
13	09'15"	01:33'16"
14	07'26"	01:40'42"
15	08'14"	01:48'56"
16	11'53"	02:00'49"
17	08'25"	02:09'14"
18	09'11"	02:18'25"
19	09'11"	02:27'36"
20	12'45"	02:40'21"
21	09'43"	02:50'04"
22	09'38"	02:59'42"
23	10'11"	03:09'53"
24	09'06"	03:18'59"
25	08'07"	03:27'06"
26	11'00"	03:38'06"
27	14'41"	03:52'47"
28	11'29"	04:04'16"
29	11'30"	04:15'46"
30	11'55"	04:27'41"
31	12'06"	04:39'47"
32	07'38"	04:47'25"
33	08'32"	04:55'57"
34	08'01"	05:03'58"
35	09'25"	05:13'23"
36	08'41"	05:22'04"
37	11'23"	05:33'27"
38	12'42"	05:46'09"
39	10'16"	05:56'25"
40	07'45"	06:04'10"
41	11'51"	06:16'01"
41.7	12'12"	06:24'57"