愛戀鐵宏 2018/03/24 訓練日誌

愛戀鐵宏台東
ID 224527

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愛戀鐵宏

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:56:48 | 05:34/km | 第1馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'15")

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'14"

15 km

(01:11'34")

00:24'51" (+01'37")

00:51'17" (+04'34")

20 km

(01:38'00")

00:26'26" (+03'12")

25 km

(02:03'03")

00:25'03" (+01'49")

01:02'08" (+15'25")

30 km

(02:40'08")

00:37'05" (+13'51")

35 km

(03:15'31")

00:35'23" (+12'09")

01:08'35" (+21'52")

40 km

(03:48'43")

00:33'12" (+09'58")

Finish

(03:56:48)

日期: 2018-03-24 07:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'29")

1000 / 1000

04'39"

(09'39")

04'39" (+00'09")

1000 / 2000

04'42"

(14'21")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

04'30"

(18'51")

04'30"

1000 / 4000

04'37"

(23'29")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

愛戀鐵宏

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台東

愛戀鐵宏

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賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ria, 梁澤鈞和其他 28 人說推

留言

觀看另 7 則留言

愛戀鐵修身體不舒服還能跑這麼快，厲害的啦！

2018-03-24 18:48 ·

楊新長恭喜

2018-03-24 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'40"	00:09'40"
3	04'42"	00:14'22"
4	04'30"	00:18'52"
5	04'37"	00:23'29"
6	04'38"	00:28'07"
7	04'34"	00:32'41"
8	04'52"	00:37'33"
9	04'32"	00:42'05"
10	04'38"	00:46'43"
11	04'34"	00:51'17"
12	04'52"	00:56'09"
13	05'20"	01:01'29"
14	04'59"	01:06'28"
15	05'06"	01:11'34"
16	05'18"	01:16'52"
17	05'15"	01:22'07"
18	05'14"	01:27'21"
19	05'14"	01:32'35"
20	05'25"	01:38'00"
21	05'16"	01:43'16"
22	05'00"	01:48'16"
23	05'13"	01:53'29"
24	04'44"	01:58'13"
25	04'50"	02:03'03"
26	06'33"	02:09'36"
27	07'17"	02:16'53"
28	07'13"	02:24'06"
29	07'54"	02:32'00"
30	08'08"	02:40'08"
31	08'43"	02:48'51"
32	06'10"	02:55'01"
33	05'41"	03:00'42"
34	06'41"	03:07'23"
35	08'08"	03:15'31"
36	05'39"	03:21'10"
37	06'39"	03:27'49"
38	08'27"	03:36'16"
39	06'59"	03:43'15"
40	05'28"	03:48'43"
41	05'35"	03:54'18"
41.4	05'42"	03:56'49"