Tim Lin 2018/03/24 訓練日誌

Tim Lin 新北市
ID 4717

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Tim Lin

全馬 | 03:54:25 | 05:30/km | 第17馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:54:25
總名次	8 / 104
分組名次	7 / 75
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'39")

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'08"

15 km

(01:20'10")

00:27'15" (+01'07")

00:56'09" (+03'14")

20 km

(01:49'04")

00:28'54" (+02'46")

25 km

(02:15'51")

00:26'47" (+00'39")

00:58'06" (+05'11")

30 km

(02:47'10")

00:31'19" (+05'11")

35 km

(03:15'30")

00:28'20" (+02'12")

00:59'48" (+06'53")

40 km

(03:46'58")

00:31'28" (+05'20")

Finish

(03:54:25)

日期: 2018-03-24 07:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'57")

1000 / 1000

05'25"

(11'16")

05'25" (+00'31")

1000 / 2000

05'22"

(16'39")

05'22" (+00'28")

1000 / 3000

04'55"

(21'34")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

05'10"

(26'45")

05'10" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的地方賽事，男生全馬4小時內就上凸台了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.26 km

new balance FuelCore Sonic 累積 : 141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

野孩子和 tsm349 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'26"	00:11'17"
3	05'23"	00:16'40"
4	04'55"	00:21'35"
5	05'12"	00:26'47"
6	05'10"	00:31'57"
7	05'10"	00:37'07"
8	05'06"	00:42'13"
9	05'27"	00:47'40"
10	05'15"	00:52'55"
11	05'18"	00:58'13"
12	05'10"	01:03'23"
13	05'26"	01:08'49"
14	05'37"	01:14'26"
15	05'44"	01:20'10"
16	05'47"	01:25'57"
17	05'42"	01:31'39"
18	05'40"	01:37'19"
19	05'52"	01:43'11"
20	05'53"	01:49'04"
21	05'58"	01:55'02"
22	05'20"	02:00'22"
23	05'17"	02:05'39"
24	05'08"	02:10'47"
25	05'04"	02:15'51"
26	06'10"	02:22'01"
27	06'37"	02:28'38"
28	05'28"	02:34'06"
29	06'39"	02:40'45"
30	06'25"	02:47'10"
31	06'37"	02:53'47"
32	05'14"	02:59'01"
33	04'55"	03:03'56"
34	06'01"	03:09'57"
35	05'33"	03:15'30"
36	06'07"	03:21'37"
37	05'31"	03:27'08"
38	07'40"	03:34'48"
39	07'03"	03:41'51"
40	05'07"	03:46'58"
41	06'01"	03:52'59"
41.2	05'49"	03:54'21"