super liu 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
ID 87090

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:29:32

2018 年臺南安平全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-24 08:06 - 平均心率: 170 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

35'47" (+34'04")

500 / 500

2

09'21"

(27'15")

23'52" (+22'09")

391 / 891

3

01'06"

(28'21")

05'23" (+03'40")

204 / 1096

4

10'15"

(38'37")

02'03" (+00'20")

5000 / 6096

5

08'37"

(47'14")

01'43"

5000 / 11096

展開計圈分析

新北市

super liu

·

功夫不好

賽後評分: 自行車路面不夠平+討厭的跳動路面
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, Charlie Huang 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

super liu 不夠努力～差一名上台～

2018-03-25 12:38 ·

1 個人推

閃閃厲害!恭喜完賽!

2018-03-27 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'49"	00:27'49"
2	03'43"	00:31'32"
3	01'47"	00:33'19"
4	01'43"	00:35'02"
5	01'41"	00:36'43"
6	01'45"	00:38'28"
7	01'43"	00:40'11"
8	01'46"	00:41'57"
9	01'39"	00:43'36"
10	01'42"	00:45'18"
11	01'42"	00:47'00"
12	01'50"	00:48'50"
13	01'44"	00:50'34"
14	01'48"	00:52'22"
15	01'42"	00:54'04"
16	01'45"	00:55'49"
17	01'53"	00:57'42"
18	01'44"	00:59'26"
19	01'44"	01:01'10"
20	02'05"	01:03'15"
21	01'46"	01:05'01"
22	02'02"	01:07'03"
23	01'35"	01:08'38"
24	01'47"	01:10'25"
25	01'43"	01:12'08"
26	01'49"	01:13'57"
27	01'42"	01:15'39"
28	01'50"	01:17'29"
29	01'50"	01:19'19"
30	01'47"	01:21'06"
31	01'56"	01:23'02"
32	01'50"	01:24'52"
33	01'52"	01:26'44"
34	01'51"	01:28'35"
35	01'49"	01:30'24"
36	01'44"	01:32'08"
37	01'45"	01:33'53"
38	01'44"	01:35'37"
39	01'53"	01:37'30"
40	02'14"	01:39'44"
41	05'35"	01:45'19"
42	05'00"	01:50'19"
43	05'15"	01:55'34"
44	05'16"	02:00'50"
45	05'16"	02:06'06"
46	05'18"	02:11'24"
47	05'22"	02:16'46"
48	05'18"	02:22'04"
49	05'06"	02:27'10"
49.5	04'37"	02:29'34"

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