江孝菁 2018/03/24 訓練日誌

江孝菁屏東
ID 146335

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江孝菁

半馬 | 03:41:14 | 10:29/km | 第42半馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:41:14
總名次	159 / 193
分組名次	53 / 68
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'22")

00:56'22" (+11'06")

01:54'15" (+14'54")

10 km

(01:54'15")

00:57'53" (+12'37")

15 km

(02:48'20")

00:54'05" (+08'49")

01:39'21"

20 km

(03:33'36")

00:45'16"

Finish

(03:41:14)

日期: 2018-03-24 07:10 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'39"

(10'39")

10'39" (+03'28")

1000 / 1000

10'23"

(21'03")

10'23" (+03'12")

1000 / 2000

10'18"

(31'22")

10'18" (+03'07")

1000 / 3000

08'06"

(39'28")

08'06" (+00'55")

1000 / 4000

09'07"

(48'36")

09'07" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 依然是風景優美的好地方！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

austinyeh, 何俊慶和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	12'18"	00:24'58"
3	14'00"	00:38'58"
4	08'06"	00:47'04"
5	09'18"	00:56'22"
6	11'49"	01:08'11"
7	12'43"	01:20'54"
8	10'40"	01:31'34"
9	12'01"	01:43'35"
10	10'40"	01:54'15"
11	12'41"	02:06'56"
12	10'07"	02:17'03"
13	12'15"	02:29'18"
14	09'25"	02:38'43"
15	09'37"	02:48'20"
16	07'11"	02:55'31"
17	09'47"	03:05'18"
18	11'31"	03:16'49"
19	08'37"	03:25'26"
20	08'10"	03:33'36"
20.9	08'18"	03:40'59"