黃明輝 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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38.0 km | 02:24:55 | 15.7 km/h

日期: 2018-03-24 07:21 - 總爬升: 1006 m - 地點: 北橫 - 天氣: 很讚 - 平均心率: 126 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1308 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'51"

(01:03'51")

9.40 (-14.44)

10000 / 10000

2

35'46"

(01:39'38")

16.82 (-7.02)

10000 / 20000

3

25'11"

(02:04'50")

23.84

10000 / 30000

4

20'05"

(02:24'55")

23.84

7971 / 37971

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

百樂仕盃北橫超級馬拉松領騎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.45 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 陳裕聖和其他 21 人說推

·

莊淑如-RUN希望騎車距離比較短喔

2018-03-24 20:15 ·

1 個人推

黃明輝不是，我從北橫入口開始按壓碼錶

2018-03-24 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	6.8 %
2	9.8	7.7 %
3	9.5	7.6 %
4	10.1	6.8 %
5	6.2	6.5 %
6	9.9	8.1 %
7	8.2	8.4 %
8	8.4	8.4 %
9	9.4	7.4 %
10	7.5	8.4 %
11	9.3	7.2 %
12	12.5	3.9 %
13	18.5	4.0 %
14	22.4	3.0 %
15	22.0	-2.7 %
16	19.6	3.5 %
17	28.1	-3.9 %
18	6.5	-4.9 %
19	13.0	4.6 %
20	15.6	3.7 %
21	23.8	-3.5 %
22	24.3	-1.3 %
23	22.4	3.2 %
24	22.5	-4.2 %
25	27.9	-5.0 %
26	13.7	-7.4 %
27	15.4	-8.3 %
28	12.0	-8.4 %
29	10.5	-9.4 %
30	27.7	-8.4 %
31	12.7	-7.2 %
32	13.2	-7.6 %
33	30.0	-7.0 %
34	34.3	-7.8 %
35	7.8	-6.6 %
36	11.1	-6.5 %
37	12.6	-3.1 %
38.0	12.4	-2.0 %

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