游秀娟-RUN希望 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:15 | 06:13/km | 第1半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'27")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:28'47"

15 km

(01:29'11")

00:30'10" (+01'23")

01:00'10" (+01'09")

20 km

(01:59'11")

00:30'00" (+01'13")

Finish

(02:11:15)

日期: 2018-03-24 06:11 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'49")

05'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'41"

(18'31")

06'41" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'50")

06'18" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'07")

06'17" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次初半馬

賽後評分: 第一次初半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

崇漢, 游智勇和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'31"	00:10'56"
3	06'42"	00:17'38"
4	06'19"	00:23'57"
5	06'17"	00:30'14"
6	05'50"	00:36'04"
7	06'03"	00:42'07"
8	05'45"	00:47'52"
9	05'39"	00:53'31"
10	05'30"	00:59'01"
11	05'40"	01:04'41"
12	05'44"	01:10'25"
13	06'57"	01:17'22"
14	05'57"	01:23'19"
15	05'52"	01:29'11"
16	05'47"	01:34'58"
17	05'54"	01:40'52"
18	05'53"	01:46'45"
19	06'33"	01:53'18"
20	05'53"	01:59'11"
21	05'38"	02:04'49"
22	05'29"	02:10'18"
22.0	03'39"	02:10'21"

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