黃守謙 2018/03/24 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

22.2 km | 02:09:14 | 05:49/km | 第40半馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:09:14
總名次	89 / 548
分組名次	21 / 118
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:29'23" (+02'25")

15 km

(01:26'43")

00:30'22" (+03'24")

01:03'03" (+06'42")

20 km

(01:59'24")

00:32'41" (+05'43")

Finish

(02:09:14)

日期: 2018-03-24 06:00 - 地點: 車城福安宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'22"

(10'25")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

05'29"

(15'55")

05'29" (+00'27")

1000 / 3000

05'30"

(21'26")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

05'32"

(26'58")

05'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站距離稍遠，其他一切很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.04 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 127.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 李英和和其他 2 人說推

留言

李英和恭喜順利完賽!

2018-03-25 18:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'22"	00:10'25"
3	05'30"	00:15'55"
4	05'31"	00:21'26"
5	05'32"	00:26'58"
6	05'58"	00:32'56"
7	05'54"	00:38'50"
8	06'22"	00:45'12"
9	05'28"	00:50'40"
10	05'41"	00:56'21"
11	06'15"	01:02'36"
12	06'11"	01:08'47"
13	05'46"	01:14'33"
14	06'02"	01:20'35"
15	06'08"	01:26'43"
16	05'38"	01:32'21"
17	06'09"	01:38'30"
18	06'43"	01:45'13"
19	07'07"	01:52'20"
20	07'04"	01:59'24"
21	05'31"	02:04'55"
21.8	05'39"	02:09'13"