kevinsanity （K文） 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
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kevinsanity （K文）

4.0 km | 00:24:03 | 05:58/km

日期: 2018-03-21 19:23 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'51" / 05'44" / 06'07" / 06'09" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44"

1000 / 2000

3

06'07"

(17'42")

06'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'51")

06'08" (+00'24")

1000 / 4000

5

00'11"

(24'03")

08'38" (+02'54")

22 / 4022

恢復小腿肌群~好久沒這麼僵硬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.87 km

母子鱷魚第三代~馬卡龍紫 38 累積 : 173.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

巫弘堯, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	06'07"	00:17'42"
4	06'09"	00:23'51"
4.0	08'51"	00:24'03"

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