葉順德 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:50:31 | 05:03/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2018-03-21 16:46 - 地點: 內壢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'18")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'23")

05'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'32")

05'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.89 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1318.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁國泰, 楊家恩和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	05'06"	00:20'23"
5	05'09"	00:25'32"
6	04'56"	00:30'28"
7	05'00"	00:35'28"
8	05'03"	00:40'31"
9	05'01"	00:45'32"
10	04'56"	00:50'28"
10.0	02'29"	00:50'30"

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