特南克斯 2018/03/21 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

特南克斯

7.0 km | 00:37:48 | 05:23/km

日期: 2018-03-21 12:08 - 總爬升: 162 m - 地點: 旗山老街 - 天氣: 啊茲伊~~~ - 平均心率: 180 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6984 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'12" / 05'32" / 05'15" / 05'22" / 05'30" / 05'21" / 05'24" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'14" (+00'01")

1008 / 1008

179 / 106

05'31"

(10'48")

05'28" (+00'15")

1007 / 2016

185 / 98

05'15"

(16'03")

05'13"

1003 / 3020

185 / 103

05'22"

(21'25")

05'21" (+00'08")

1000 / 4020

185 / 100

05'27"

(26'52")

05'26" (+00'13")

1001 / 5021

186 / 98

展開計圈分析

高雄

特南克斯

留言

今天是每周三的重訓練腿日

#爬樓梯來回*10組
#槓鈴深蹲20kg 15*4組
#啞鈴箭步蹲20kg 15*4組
#傳統硬舉 40kg 10*4組
#心率這麼高是怎樣…！？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.17 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

丁彥伶, 海豚在轉彎和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Louis 特南克斯~午安，重訓愉悅順心!

2018-03-22 12:02 ·

2 個人推

丁彥伶旗山耶！我小時候常去

2018-03-31 11:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'32"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'22"	00:21'21"
5	05'30"	00:26'51"
6	05'21"	00:32'12"
7	05'24"	00:37'36"
7.0	09'02"	00:37'48"