OAoa 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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10.0 km | 00:57:26 | 05:44/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-03-21 09:40 - 總爬升: 128 m - 地點: 東瘋鐵馬道 - 天氣: 起瘋了 - 平均心率: 170 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'32")

05'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'06")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'57")

05'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'38")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

·

台中

OAoa

臉不知發生什麼事

痴情玫瑰花說推

·

台中

OAoa

再趕快發一張正常的平反

痴情玫瑰花說推

·

台中

OAoa

·

完全逆瘋飛翔啊！
（阿寶早餐的惡魔吐司很好吃ㄟ！）
順便發表一張 4年前的照片！
臉被打到

賽後評分: 今天有點冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.02 km

NB 630vS 累積 : 310.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CJL, Keith 和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

台中阿森運動愉快~

2018-03-23 21:46 ·

Angela1414 現在漂亮多了

2018-03-24 21:28 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'43"	00:11'33"
3	05'34"	00:17'07"
4	05'51"	00:22'58"
5	05'41"	00:28'39"
6	05'48"	00:34'27"
7	05'41"	00:40'08"
8	05'48"	00:45'56"
9	05'44"	00:51'40"
10	05'20"	00:57'00"
10.1	04'43"	00:57'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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