Burnett Shih 2018/03/18 訓練日誌

Burnett Shih 新北市
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Burnett Shih

全馬 | 04:04:19 | 05:47/km | 第5馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:04:19
總名次	1107 / 6125
分組名次	448 / 2343
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+05'37")

01:00'26" (+06'07")

10 km

(01:00'26")

00:27'51" (+00'53")

15 km

(01:27'24")

00:26'58"

00:54'19"

20 km

(01:54'45")

00:27'21" (+00'23")

25 km

(02:22'19")

00:27'34" (+00'36")

00:55'32" (+01'13")

30 km

(02:50'17")

00:27'58" (+01'00")

35 km

(03:19'40")

00:29'23" (+02'25")

01:00'51" (+06'32")

40 km

(03:51'08")

00:31'28" (+04'30")

Finish

(04:04:19)

日期: 2018-03-18 06:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

新北市

Burnett Shih

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新北市

Burnett Shih

留言

一早凌晨三點半搭接駁車來參加這場賽事
無奈天氣如春天後母面一樣變化如此快速
前晚還下著小雨，早上後來卻變成大太陽
跑到35K後雙腳明顯爆掉了無法順利破四
只好明年如有機會抽到名額再來戰一回吧
PS：幸運看到日本最強市民跑者-川內優輝燃燒生命的跑法，真是令人感到佩服~

賽前宣言: 希望跑得順利。加油~

賽後評分: 後來變熱，補給站的水稍嫌不足了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.25 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Cherry霈晴和其他 7 人說推

留言

Cherry霈晴你好棒，差一點破4，再接再厲，下一場會更好！

2018-03-23 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'48"	00:14'48"
2	00'12"	00:15'00"
3	05'54"	00:20'54"
4	05'59"	00:26'53"
5	05'42"	00:32'35"
6	05'41"	00:38'16"
7	05'54"	00:44'10"
8	05'17"	00:49'27"
9	05'29"	00:54'56"
10	05'30"	01:00'26"
11	05'29"	01:05'55"
12	05'24"	01:11'19"
13	05'24"	01:16'43"
14	05'17"	01:22'00"
15	05'24"	01:27'24"
16	05'35"	01:32'59"
17	05'24"	01:38'23"
18	05'24"	01:43'47"
19	05'23"	01:49'10"
20	05'35"	01:54'45"
21	05'17"	02:00'02"
22	05'17"	02:05'19"
23	05'18"	02:10'37"
24	05'24"	02:16'01"
25	06'18"	02:22'19"
26	05'18"	02:27'37"
27	05'35"	02:33'12"
28	05'35"	02:38'47"
29	05'30"	02:44'17"
30	06'00"	02:50'17"
31	05'17"	02:55'34"
32	05'36"	03:01'10"
33	05'32"	03:06'42"
34	05'47"	03:12'29"
35	07'11"	03:19'40"
36	05'48"	03:25'28"
37	06'23"	03:31'51"
38	06'06"	03:37'57"
39	05'42"	03:43'39"
40	07'29"	03:51'08"
41	11'52"	04:03'00"
42	00'30"	04:03'30"
42.2	05'39"	04:04'42"