特南克斯 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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7.0 km | 00:40:00 | 05:41/km

日期: 2018-03-20 17:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 7706 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'22" / 05'07" / 05'18" / 05'12" / 05'11" / 05'12" / 05'14" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'27" (+03'22")

1008 / 1008

214 / 55

2

05'07"

(13'39")

05'05"

1004 / 2013

187 / 104

3

05'18"

(18'57")

05'15" (+00'10")

1008 / 3021

187 / 101

4

05'12"

(24'09")

05'11" (+00'06")

1000 / 4022

188 / 102

5

05'14"

(29'23")

05'11" (+00'06")

1008 / 5030

186 / 103

展開計圈分析

高雄

特南克斯

·

高雄

特南克斯

·

本來想留到明天才完成的，但怕天氣不好所以就再衝一波吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.17 km

美津濃 wave rider 21 osaka 累積 : 1181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

海豚在轉彎, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜 200K 達陣，勝利女神說你勝利了 ~ 水啦 !!

2018-03-21 22:54 ·

2 個人推

Louis 特南克斯~下午好，恭喜三月跑量已達月新高，越來越精實!

2018-03-22 14:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	05'07"	00:13'29"
3	05'18"	00:18'47"
4	05'12"	00:23'59"
5	05'11"	00:29'10"
6	05'12"	00:34'22"
7	05'14"	00:39'36"
7.0	12'49"	00:40'00"

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