謝昀融 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝昀融桃園
ID 360613

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14.0 km | 01:01:12 | 04:22/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-03-18 06:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'05" (+00'09")

400 / 400

2

01'39"

(03'17")

04'09" (+00'13")

400 / 800

3

01'42"

(05'00")

04'15" (+00'19")

400 / 1200

4

01'43"

(06'43")

04'18" (+00'22")

400 / 1600

5

01'44"

(08'28")

04'21" (+00'25")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 還好有水喝，辛苦全馬跑友再加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林彥廷, 黃思欣和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'18"	00:12'45"
4	04'27"	00:17'12"
5	04'32"	00:21'44"
6	04'24"	00:26'08"
7	04'23"	00:30'31"
8	04'17"	00:34'48"
9	04'16"	00:39'04"
10	04'29"	00:43'33"
11	04'21"	00:47'54"
12	04'23"	00:52'17"
13	07'39"	00:59'56"
14	00'51"	01:00'47"
14.1	03'55"	01:01'12"

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