牛小毛 2014/01/21 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

7.5 km | 00:42:19 | 05:39/km

日期: 2014-01-21 20:41 - 地點: 成大自強 - 天氣: 西北西北冷 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

Pace: 05'57" / 05'37" / 05'55" / 05'57" / 05'36" / 05'42" / 05'11" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'49")

1003 / 1003

05'44"

(11'41")

05'38" (+00'32")

1015 / 2018

06'04"

(17'45")

05'58" (+00'52")

1016 / 3035

05'54"

(23'39")

05'51" (+00'45")

1006 / 4041

05'40"

(29'19")

05'37" (+00'31")

1006 / 5048

展開計圈分析

今天寫老爺盃心得，結果摸太久弄到八點半才去跑步。今天晚上選擇先去吃飯再跑，快六點去覓食看到火車站的溫度顯示14度，但感覺好像不只這樣。去自強跑的時候，已經穿長袖長褲起跑還是相當冷。還好一路跟志豪聊跑，跑了五圈最後再自己加碼一圈湊個7K就收了。因為實在太冷，跑不下去。不過今天跑起來，肌肉有比較不痠了。最後一圈可以跑到5分速了。也看到泳麟哥在赤腳跑...

天氣冷，看到自強運動的人就變得比較少。經過造船系館前的草皮，看到營隊在跳舞，大手拉小手...結果看到很多都是男生手牽手，有股淡淡的哀傷XDDDD

1月累積里程 : 300.21 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, 李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）和其他 37 人說推

留言

觀看另 15 則留言

ahliang 我説的教官叫姜俊男教官！

2014-01-24 23:32 ·

牛小毛喔喔...原來我都搞錯了

2014-01-25 09:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'55"	00:17'29"
4	05'57"	00:23'26"
5	05'36"	00:29'02"
6	05'42"	00:34'44"
7	05'11"	00:39'55"
7.5	04'55"	00:42'19"