陳世邑 2018/03/18 訓練日誌

陳世邑台南
ID 181949

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陳世邑

全馬 | 05:49:08 | 08:16/km | 第11馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+03'18")

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:33'18"

15 km

(01:46'44")

00:36'50" (+03'32")

01:13'34" (+03'40")

20 km

(02:23'28")

00:36'44" (+03'26")

25 km

(03:06'38")

00:43'10" (+09'52")

01:33'45" (+23'51")

30 km

(03:57'13")

00:50'35" (+17'17")

35 km

(04:38'32")

00:41'19" (+08'01")

01:30'41" (+20'47")

40 km

(05:27'54")

00:49'22" (+16'04")

Finish

(05:49:08)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3142 Cal - 總步數: 66216 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'01"

(24'01")

07'59" (+01'36")

3004 / 3004

168 / 74

19'14"

(43'15")

06'23"

3007 / 6011

181 / 86

20'47"

(01:04'02")

06'55" (+00'32")

3001 / 9013

185 / 77

21'10"

(01:25'12")

07'03" (+00'40")

3000 / 12013

178 / 79

22'25"

(01:47'37")

07'27" (+01'04")

3008 / 15022

190 / 70

展開計圈分析

爛賽式，沒水喝

賽後評分: 銀標補及沒鹽，還有沒水的水站，爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王奕欽, 郭晉銓和其他 6 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-19 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	05'02"	00:17'08"
3	06'33"	00:23'41"
4	06'22"	00:30'03"
5	06'33"	00:36'36"
6	06'17"	00:42'53"
7	06'38"	00:49'31"
8	07'18"	00:56'49"
9	06'41"	01:03'30"
10	06'24"	01:09'54"
11	08'08"	01:18'02"
12	06'29"	01:24'31"
13	07'13"	01:31'44"
14	06'48"	01:38'32"
15	08'12"	01:46'44"
16	07'57"	01:54'41"
17	06'42"	02:01'23"
18	07'35"	02:08'58"
19	07'41"	02:16'39"
20	06'49"	02:23'28"
21	08'51"	02:32'19"
22	09'49"	02:42'08"
23	07'05"	02:49'13"
24	08'10"	02:57'23"
25	09'15"	03:06'38"
26	07'35"	03:14'13"
27	07'50"	03:22'03"
28	08'17"	03:30'20"
29	08'49"	03:39'09"
30	18'04"	03:57'13"
31	08'20"	04:05'33"
32	07'30"	04:13'03"
33	08'15"	04:21'18"
34	08'27"	04:29'45"
35	08'47"	04:38'32"
36	08'57"	04:47'29"
37	09'09"	04:56'38"
38	10'18"	05:06'56"
39	11'27"	05:18'23"
40	09'31"	05:27'54"
41	07'56"	05:35'50"
42	11'14"	05:47'04"
42.3	06'36"	05:49'08"