阿昌 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌台北市
ID 115376

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全馬 | 03:31:39 | 05:00/km | 第125馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:31:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'58" (+00'59")

15 km

(01:07'46")

00:22'49" (+00'50")

00:47'07" (+02'10")

20 km

(01:32'04")

00:24'18" (+02'19")

25 km

(01:57'39")

00:25'35" (+03'36")

00:50'48" (+05'51")

30 km

(02:22'52")

00:25'13" (+03'14")

35 km

(02:49'20")

00:26'28" (+04'29")

00:55'02" (+10'05")

40 km

(03:17'54")

00:28'34" (+06'35")

Finish

(03:31:39)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'55")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'38")

04'29" (+01'16")

1000 / 2000

3

04'03"

(13'41")

04'03" (+00'50")

1000 / 3000

4

03'13"

(16'55")

03'13"

1000 / 4000

5

05'03"

(21'59")

05'03" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

阿昌

·

賽前宣言: 免抽籤真爽⋯⋯

賽後評分: 風景優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

徐靖岳, 莊淑如-RUN希望和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

李文仁青蛙配速員？

2018-03-18 17:12 ·

Jonas Wu 恭喜完賽，這青蛙這樣穿不熱哦

2018-03-18 20:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	02'30"	00:09'38"
3	04'04"	00:13'42"
4	03'14"	00:16'56"
5	05'03"	00:21'59"
6	04'44"	00:26'43"
7	04'30"	00:31'13"
8	04'46"	00:35'59"
9	04'30"	00:40'29"
10	04'28"	00:44'57"
11	04'26"	00:49'23"
12	04'26"	00:53'49"
13	04'35"	00:58'24"
14	04'45"	01:03'09"
15	04'37"	01:07'46"
16	04'58"	01:12'44"
17	04'33"	01:17'17"
18	04'55"	01:22'12"
19	04'49"	01:27'01"
20	05'03"	01:32'04"
21	05'11"	01:37'15"
22	04'37"	01:41'52"
23	05'14"	01:47'06"
24	05'03"	01:52'09"
25	05'30"	01:57'39"
26	05'13"	02:02'52"
27	04'58"	02:07'50"
28	05'08"	02:12'58"
29	05'06"	02:18'04"
30	04'48"	02:22'52"
31	05'43"	02:28'35"
32	04'43"	02:33'18"
33	05'17"	02:38'35"
34	05'06"	02:43'41"
35	05'39"	02:49'20"
36	06'06"	02:55'26"
37	05'50"	03:01'16"
38	05'45"	03:07'01"
39	05'26"	03:12'27"
40	05'27"	03:17'54"
41	05'48"	03:23'42"
42	06'28"	03:30'10"
42.7	02'05"	03:31'39"

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