曾嫩希 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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14.0 km | 01:24:12 | 06:00/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:24:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-03-18 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

06'21" (+00'47")

1999 / 1999

2

11'49"

(24'32")

05'55" (+00'21")

1996 / 3995

3

05'57"

(30'30")

05'56" (+00'22")

1004 / 5000

4

05'45"

(36'15")

05'44" (+00'10")

1003 / 6003

5

05'48"

(42'03")

05'47" (+00'13")

1002 / 7006

展開計圈分析

賽前宣言: 06:50起跑 14K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.58 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 3(黑灰) 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李國禎, 陳小P 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'53"	00:12'43"
3	05'55"	00:18'38"
4	05'56"	00:24'34"
5	05'56"	00:30'30"
6	05'44"	00:36'14"
7	05'50"	00:42'04"
8	06'27"	00:48'31"
9	05'32"	00:54'03"
10	05'52"	00:59'55"
11	05'44"	01:05'39"
12	05'59"	01:11'38"
13	11'11"	01:22'49"
14	00'34"	01:23'23"
14.2	03'57"	01:24'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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