chewei55 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

chewei55 桃園
ID 197717

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6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第4馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	45.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2018-03-18 08:00 - 總爬升: 420 m - 地點: 台北大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2747 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

桃園

chewei55

·

有達到賽前設定目標：全馬登錄基準45K，但天氣真的很熱，比想像中辛苦很多。

賽前宣言: 希望能跑到登錄基準45K！

賽後評分: 補給豐富，主辦單位用心的好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.50 km

母子鱷魚氣墊Y拖3代藍色累積 : 478.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 黃巾綸和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'37"	00:14'03"
3	07'34"	00:21'37"
4	06'55"	00:28'32"
5	06'27"	00:34'59"
6	06'11"	00:41'10"
7	07'04"	00:48'14"
8	06'33"	00:54'47"
9	06'23"	01:01'10"
10	07'05"	01:08'15"
11	06'21"	01:14'36"
12	06'41"	01:21'17"
13	07'17"	01:28'34"
14	06'26"	01:35'00"
15	06'24"	01:41'24"
16	07'38"	01:49'02"
17	06'27"	01:55'29"
18	06'26"	02:01'55"
19	09'04"	02:10'59"
20	06'20"	02:17'19"
21	06'36"	02:23'55"
22	08'57"	02:32'52"
23	06'20"	02:39'12"
24	06'56"	02:46'08"
25	09'46"	02:55'54"
26	07'31"	03:03'25"
27	06'19"	03:09'44"
28	09'18"	03:19'02"
29	06'21"	03:25'23"
30	08'09"	03:33'32"
31	08'54"	03:42'26"
32	08'50"	03:51'16"
33	07'36"	03:58'52"
34	17'37"	04:16'29"
35	07'11"	04:23'40"
36	08'15"	04:31'55"
37	09'56"	04:41'51"
38	07'54"	04:49'45"
39	09'13"	04:58'58"
40	08'57"	05:07'55"
41	07'30"	05:15'25"
42	10'23"	05:25'48"
43	09'19"	05:35'07"
44	08'50"	05:43'57"
44.7	07'39"	05:49'12"

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