黃俊誠 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊誠新北市
ID 235359

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6 H | 44.0 km | 08:10/km | 第4馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	44.00 km
總名次	114 / 213
分組名次	97 / 178
平均速度	08:10/km

官方證書

黃俊誠

日期: 2018-03-18 07:59 - 地點: 台北大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3247 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'24")

06'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'48")

06'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'43")

06'54" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'03")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃俊誠

·

新北市

黃俊誠

順便收集雙魚線上馬拉松虛擬獎牌

·

烤肉馬

賽前宣言: 當全馬輕鬆跑

賽後評分: 補給佳休息站大家都很熱情歡樂馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.37 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (SW) 累積 : 649.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 侯明沅和其他 8 人說推

·

鄭Rex 哇，好強！6H超馬也…
太狂了

2018-03-18 16:01 ·

黃俊誠我當全馬跑...你想成6小時才跑完全馬就發現我很鳥了>o<

2018-03-18 22:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'28"	00:13'26"
3	06'24"	00:19'50"
4	06'54"	00:26'44"
5	06'20"	00:33'04"
6	06'23"	00:39'27"
7	06'50"	00:46'17"
8	06'47"	00:53'04"
9	06'37"	00:59'41"
10	07'43"	01:07'24"
11	07'00"	01:14'24"
12	06'54"	01:21'18"
13	08'12"	01:29'30"
14	07'03"	01:36'33"
15	07'06"	01:43'39"
16	08'16"	01:51'55"
17	07'11"	01:59'06"
18	06'42"	02:05'48"
19	08'22"	02:14'10"
20	07'08"	02:21'18"
21	07'19"	02:28'37"
22	08'34"	02:37'11"
23	07'37"	02:44'48"
24	07'11"	02:51'59"
25	09'30"	03:01'29"
26	07'50"	03:09'19"
27	08'12"	03:17'31"
28	09'36"	03:27'07"
29	08'25"	03:35'32"
30	08'56"	03:44'28"
31	10'49"	03:55'17"
32	08'31"	04:03'48"
33	09'22"	04:13'10"
34	09'40"	04:22'50"
35	08'58"	04:31'48"
36	10'55"	04:42'43"
37	09'19"	04:52'02"
38	08'21"	05:00'23"
39	09'15"	05:09'38"
40	07'48"	05:17'26"
41	07'34"	05:25'00"
42	08'23"	05:33'23"
43	07'06"	05:40'29"
44	07'57"	05:48'26"
44.9	07'59"	05:55'15"

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