Hokungchin 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hokungchin 新竹
ID 319418

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14.0 km | 01:47:28 | 07:40/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2018-03-18 06:49 - 總爬升: 238 m - 地點: 台北萬金石 - 平均心率: 144 - 卡路里: 930 Cal - 總步數: 21220 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'38" (+06'12")

1008 / 1008

162 / 92

2

06'18"

(13'00")

06'15" (+05'49")

1007 / 2015

164 / 97

3

06'16"

(19'16")

06'15" (+05'49")

1000 / 3016

162 / 98

4

07'20"

(26'36")

07'18" (+06'52")

1003 / 4019

172 / 79

5

08'10"

(34'46")

08'06" (+07'40")

1006 / 5026

197 / 62

展開計圈分析

賽前宣言: 終於抽到了，可以參加了，加油！

賽後評分: 很棒的賽事，今天天氣也絶佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Mac 恭喜完賽！

2018-03-18 17:43 ·

黃家偉（智邦路跑）恭喜順利完賽！

2018-03-18 20:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'16"	00:12'53"
3	06'19"	00:19'12"
4	07'11"	00:26'23"
5	08'00"	00:34'23"
6	07'19"	00:41'42"
7	08'00"	00:49'42"
8	06'45"	00:56'27"
9	09'05"	01:05'32"
10	08'31"	01:14'03"
11	07'26"	01:21'29"
12	08'08"	01:29'37"
13	16'22"	01:45'59"
14	00'02"	01:46'01"
14.4	23'56"	01:56'43"

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