詹勳憲 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

詹勳憲桃園
ID 281448

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:08 | 07:48/km | 第1馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+01'20")

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:28'55"

15 km

(01:28'36")

00:29'26" (+00'31")

01:01'10" (+02'00")

20 km

(02:00'20")

00:31'44" (+02'49")

25 km

(02:34'31")

00:34'11" (+05'16")

01:26'27" (+27'17")

30 km

(03:26'47")

00:52'16" (+23'21")

35 km

(04:14'00")

00:47'13" (+18'18")

01:39'06" (+39'56")

40 km

(05:05'53")

00:51'53" (+22'58")

Finish

(05:29:08)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'07")

05'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'50")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'34")

05'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'14")

05'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬 ˋ加油

賽後評分: 初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	02'47"	00:13'08"
3	05'43"	00:18'51"
4	05'45"	00:24'36"
5	05'39"	00:30'15"
6	05'39"	00:35'54"
7	05'46"	00:41'40"
8	05'46"	00:47'26"
9	05'37"	00:53'03"
10	06'07"	00:59'10"
11	05'47"	01:04'57"
12	05'45"	01:10'42"
13	06'12"	01:16'54"
14	05'44"	01:22'38"
15	05'58"	01:28'36"
16	06'24"	01:35'00"
17	05'59"	01:40'59"
18	06'35"	01:47'34"
19	06'05"	01:53'39"
20	06'41"	02:00'20"
21	06'04"	02:06'24"
22	06'45"	02:13'09"
23	06'11"	02:19'20"
24	07'03"	02:26'23"
25	08'08"	02:34'31"
26	07'27"	02:41'58"
27	08'34"	02:50'32"
28	10'29"	03:01'01"
29	13'16"	03:14'17"
30	12'30"	03:26'47"
31	09'41"	03:36'28"
32	08'29"	03:44'57"
33	09'55"	03:54'52"
34	09'21"	04:04'13"
35	09'47"	04:14'00"
36	11'42"	04:25'42"
37	10'29"	04:36'11"
38	11'00"	04:47'11"
39	09'30"	04:56'41"
40	09'12"	05:05'53"
41	10'35"	05:16'28"
42	10'05"	05:26'33"
42.5	04'57"	05:29'09"

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