Cela Lee 2018/03/18 訓練日誌

Cela Lee 台中
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Cela Lee

109.0 km | 04:41:50 | 23.2 km/h

2018輪霸西濱-雙主場

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'13")

00:12'13" (+02'11")

00:23'53" (+01'00")

10 km

(00:23'53")

00:11'40" (+01'38")

15 km

(00:33'55")

00:10'02"

00:22'53"

20 km

(00:46'46")

00:12'51" (+02'49")

25 km

(00:59'06")

00:12'20" (+02'18")

00:25'52" (+02'59")

30 km

(01:12'38")

00:13'32" (+03'30")

35 km

(01:25'23")

00:12'45" (+02'43")

00:38'08" (+15'15")

40 km

(01:50'46")

00:25'23" (+15'21")

45 km

(02:03'16")

00:12'30" (+02'28")

00:29'46" (+06'53")

50 km

(02:20'32")

00:17'16" (+07'14")

55 km

(02:31'35")

00:11'03" (+01'01")

00:33'04" (+10'11")

60 km

(02:53'36")

00:22'01" (+11'59")

65 km

(03:05'33")

00:11'57" (+01'55")

00:24'34" (+01'41")

70 km

(03:18'10")

00:12'37" (+02'35")

75 km

(03:32'26")

00:14'16" (+04'14")

00:26'58" (+04'05")

80 km

(03:45'08")

00:12'42" (+02'40")

85 km

(04:04'02")

00:18'54" (+08'52")

00:32'45" (+09'52")

90 km

(04:17'53")

00:13'51" (+03'49")

95 km

(04:37'42")

00:19'49" (+09'47")

01:33'28" (+10'35")

100 km

(05:51'21")

01:13'39" (+03'37")

Finish

(04:41:50)

日期: 2018-03-18 06:48 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2057 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'13"

(12'13")

24.66 (-5.34)

5000 / 5000

11'39"

(23'53")

25.90 (-4.10)

5000 / 10000

10'01"

(33'55")

30.00

5000 / 15000

12'51"

(46'46")

23.38 (-6.62)

5000 / 20000

12'19"

(59'06")

24.49 (-5.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Cela Lee

留言

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 有補給很甘心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林佳君, Ping Teng 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Yuching Lee 一般沒補給嗎？

2018-03-19 20:52 ·

1 個人推

Cela Lee 聽說一般好像沒有，其實我也才騎過三場（很肉腳）

2018-03-19 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-3.5 %
2	41.9	-3.6 %
3	34.6	-3.9 %
4	22.0	2.0 %
5	24.5	3.0 %
6	27.5	-1.8 %
7	22.1	-0.8 %
8	26.5	1.0 %
9	26.5	1.0 %
10	26.9	1.3 %
11	26.3	1.6 %
12	30.0	-1.0 %
13	31.9	-1.1 %
14	30.8	-0.7 %
15	31.3	1.0 %
16	24.5	-0.8 %
17	17.4	0.0 %
18	25.4	1.0 %
19	24.3	-0.1 %
20	28.3	1.0 %
21	24.3	1.0 %
22	18.6	1.2 %
23	23.4	-0.9 %
24	28.8	-0.6 %
25	30.3	-0.3 %
26	21.4	0.0 %
27	16.4	2.0 %
28	29.5	-0.3 %
29	19.9	0.0 %
30	29.5	-0.1 %
31	20.5	-0.1 %
32	24.8	-0.1 %
33	16.8	1.5 %
34	30.0	2.0 %
35	32.7	-0.5 %
36	4.0	-0.1 %
37	29.3	1.0 %
38	20.6	1.0 %
39	16.4	2.0 %
40	32.1	-0.6 %
41	22.5	2.0 %
42	30.0	-0.8 %
43	18.2	1.3 %
44	31.3	1.2 %
45	22.9	1.0 %
46	47.4	-0.4 %
47	29.5	-0.7 %
48	21.3	-0.7 %
49	7.4	1.5 %
50	19.5	-0.6 %
51	20.2	1.3 %
52	33.3	-0.4 %
53	33.3	-0.3 %
54	30.5	-0.6 %
55	23.8	-0.2 %
56	24.8	2.3 %
57	25.4	1.4 %
58	18.5	-1.0 %
59	5.6	-0.1 %
60	18.4	-0.1 %
61	28.1	-0.1 %
62	27.5	1.5 %
63	26.9	-0.9 %
64	20.2	1.5 %
65	24.7	-0.1 %
66	23.4	1.0 %
67	26.1	-0.1 %
68	21.7	1.0 %
69	26.5	-0.1 %
70	22.1	-0.8 %
71	24.5	-0.1 %
72	16.4	1.0 %
73	21.1	1.2 %
74	21.3	1.2 %
75	24.2	-0.4 %
76	24.0	-0.4 %
77	27.1	-0.2 %
78	21.8	-0.2 %
79	23.4	-0.1 %
80	22.5	-0.2 %
81	8.1	1.8 %
82	25.0	-0.2 %
83	22.5	1.0 %
84	19.1	2.2 %
85	18.3	1.8 %
86	24.7	-1.1 %
87	23.4	-1.0 %
88	15.2	-0.4 %
89	25.5	-0.3 %
90	23.5	-0.6 %
91	17.1	2.1 %
92	20.9	-1.7 %
93	22.5	-0.9 %
94	15.2	3.5 %
95	8.8	3.9 %
96	14.6	4.8 %
97	1.0	-2.0 %
98	30.8	-4.7 %
99	15.9	-1.8 %
100	18.4	-0.4 %
100.3	12.8	-0.7 %