OAoa 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
ID 184693

254 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

OAoa

5.0 km | 00:24:23 | 04:52/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-03-18 06:09 - 地點: 熱情的彰化 - 平均心率: 181 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'02")

1000 / 1000

04'38"

(09'12")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

05'42"

(14'54")

05'42" (+01'11")

1000 / 3000

04'39"

(19'34")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

04'31"

(24'05")

04'31"

1000 / 5000

台中

OAoa

留言

台中

OAoa

還好第4-6名錢都一樣啦

留言

台中

OAoa

前3名根本快的要死阿

留言

台中

OAoa

留言

台中

OAoa

留言

3k的時候停紅綠燈將近1分鐘ㄟ！
5公里的賽事
哇靠哪跑的贏年輕人啊
姐都心臟爆炸了！
女生第六名

今天是我和曼妲的第一次晶片賽事
曼妲努力完成了成績很棒！

賽前宣言: 陪曼妲參賽

賽後評分: 南瑤宮香火盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.02 km

NIKE Zoom Fly黑累積 : 44.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Angela1414 和其他 30 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Chief Lunger 恭喜歐利總六凸台＼(^o^)／
跑贏大學生很棒了拗！

2018-03-22 13:57 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜總六高速完賽

2018-03-24 21:41 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'39"	00:09'12"
3	05'42"	00:14'54"
4	04'40"	00:19'34"
5	04'31"	00:24'05"
5.1	04'30"	00:24'23"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km