溫仁孝 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

溫仁孝苗栗
ID 215597

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半馬 | 01:59:49 | 05:40/km | 第16半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+02'40")

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:27'09"

15 km

(01:30'40")

00:33'42" (+06'33")

01:03'58" (+07'00")

20 km

(02:00'56")

00:30'16" (+03'07")

Finish

(01:59:49)

日期: 2018-03-18 09:16 - 平均心率: 165 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'22")

05'47" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'09")

05'46" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'48")

05'38" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'48")

06'00" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

溫仁孝

·

車停白沙屯往回跑至後龍台6。

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.59 km

美津濃皇速26.5號累積 : 905.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仁祥, 馬力歐和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	05'47"	00:18'10"
4	05'39"	00:23'49"
5	06'00"	00:29'49"
6	05'10"	00:34'59"
7	05'32"	00:40'31"
8	04'55"	00:45'26"
9	06'05"	00:51'31"
10	05'27"	00:56'58"
11	06'29"	01:03'27"
12	05'12"	01:08'39"
13	06'06"	01:14'45"
14	05'32"	01:20'17"
15	10'23"	01:30'40"
16	05'09"	01:35'49"
17	05'21"	01:41'10"
18	05'16"	01:46'26"
19	04'58"	01:51'24"
20	09'32"	02:00'56"
21	05'19"	02:06'15"
21.1	04'56"	02:06'53"

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