江海蒂 2018/03/18 訓練日誌

江海蒂新北市
ID 6891

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江海蒂

109.0 km | 04:07:25 | 26.4 km/h

2018輪霸西濱-雙主場

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'25")

00:08'25"

00:17'36"

10 km

(00:17'36")

00:09'11" (+00'46")

15 km

(00:26'56")

00:09'20" (+00'55")

00:19'10" (+01'34")

20 km

(00:36'46")

00:09'50" (+01'25")

25 km

(00:46'47")

00:10'01" (+01'36")

00:20'00" (+02'24")

30 km

(00:56'46")

00:09'59" (+01'34")

35 km

(01:09'51")

00:13'05" (+04'40")

00:22'59" (+05'23")

40 km

(01:19'45")

00:09'54" (+01'29")

45 km

(01:30'28")

00:10'43" (+02'18")

00:20'58" (+03'22")

50 km

(01:40'43")

00:10'15" (+01'50")

55 km

(01:54'40")

00:13'57" (+05'32")

00:24'30" (+06'54")

60 km

(02:05'13")

00:10'33" (+02'08")

65 km

(02:15'58")

00:10'45" (+02'20")

00:21'43" (+04'07")

70 km

(02:26'56")

00:10'58" (+02'33")

75 km

(02:38'00")

00:11'04" (+02'39")

00:25'44" (+08'08")

80 km

(02:52'40")

00:14'40" (+06'15")

85 km

(03:03'57")

00:11'17" (+02'52")

00:22'56" (+05'20")

90 km

(03:15'36")

00:11'39" (+03'14")

95 km

(03:29'41")

00:14'05" (+05'40")

00:26'49" (+09'13")

100 km

(03:42'25")

00:12'44" (+04'19")

105 km

(03:54'40")

00:12'15" (+03'50")

00:00'00"

Finish

(04:07:25)

日期: 2018-03-18 06:47 - 平均心率: 136 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2906 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'06"

(10'06")

29.75 (-2.98)

5000 / 5000

09'10"

(19'16")

32.73

5000 / 10000

09'20"

(28'37")

32.14 (-0.58)

5000 / 15000

09'49"

(38'27")

30.77 (-1.96)

5000 / 20000

10'00"

(48'27")

30.00 (-2.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

江海蒂

留言

新北市

江海蒂

留言

新北市

江海蒂

留言

賽後評分: 還好沒逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.38 km

specialized

TCX 上傳 | 6 years ago

はてさて, Far Chu 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	50.7	-0.4 %
2	30.0	1.3 %
3	32.7	1.4 %
4	37.5	-1.2 %
5	33.3	1.5 %
6	30.8	1.3 %
7	34.0	-0.8 %
8	32.7	-0.8 %
9	33.3	-0.9 %
10	32.7	-0.1 %
11	31.3	-0.7 %
12	32.4	-0.3 %
13	31.3	1.0 %
14	32.7	-1.3 %
15	33.0	-0.9 %
16	28.1	3.0 %
17	33.3	-2.3 %
18	30.0	-0.2 %
19	30.8	-0.4 %
20	30.8	-0.4 %
21	25.7	4.0 %
22	29.5	-1.7 %
23	32.4	-0.6 %
24	29.8	3.0 %
25	33.6	-1.1 %
26	30.3	-0.2 %
27	29.0	1.0 %
28	28.8	1.3 %
29	30.8	-0.2 %
30	31.6	-0.8 %
31	31.9	-1.2 %
32	30.0	1.2 %
33	33.3	-1.0 %
34	11.0	-0.4 %
35	30.5	1.5 %
36	28.3	1.8 %
37	31.9	-0.2 %
38	29.0	-0.1 %
39	31.9	-0.2 %
40	30.8	1.6 %
41	32.1	-1.4 %
42	28.1	1.3 %
43	28.8	-0.4 %
44	23.4	-0.5 %
45	29.0	2.2 %
46	29.8	1.5 %
47	29.0	-0.6 %
48	27.7	-0.7 %
49	30.3	-0.6 %
50	29.8	1.3 %
51	27.7	-1.8 %
52	27.1	-0.5 %
53	27.1	1.0 %
54	28.3	1.3 %
55	11.5	-0.7 %
56	24.3	-0.7 %
57	30.0	1.0 %
58	31.0	1.0 %
59	27.1	2.3 %
60	31.0	-1.0 %
61	28.1	-0.5 %
62	24.5	1.6 %
63	29.5	-0.3 %
64	30.5	-0.7 %
65	27.7	2.0 %
66	24.2	-0.9 %
67	30.8	0.0 %
68	28.1	-0.6 %
69	27.1	1.6 %
70	27.5	-1.4 %
71	26.9	1.0 %
72	26.9	1.0 %
73	26.5	1.0 %
74	25.9	1.8 %
75	29.8	-1.1 %
76	10.3	-0.4 %
77	24.8	2.0 %
78	27.1	-0.4 %
79	27.3	1.2 %
80	29.8	-0.6 %
81	24.5	-0.4 %
82	27.5	-0.4 %
83	26.1	1.0 %
84	29.8	-0.2 %
85	25.7	1.8 %
86	27.9	-1.1 %
87	26.7	-0.1 %
88	24.5	-1.0 %
89	25.2	-2.2 %
90	24.8	1.0 %
91	21.7	1.8 %
92	14.8	-1.2 %
93	20.3	2.4 %
94	29.5	-1.3 %
95	26.3	1.6 %
96	15.6	1.7 %
97	29.3	-1.0 %
98	25.4	1.2 %
99	28.6	-0.6 %
100	25.4	1.4 %
101	25.5	1.2 %
102	24.2	1.2 %
103	25.7	-0.6 %
104	22.8	1.6 %
105	24.5	1.5 %
106	25.9	-2.0 %
107	23.4	-0.7 %
108	27.9	-0.9 %
109	30.0	-0.9 %
109.4	11.2	1.0 %