林明村 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林明村桃園
ID 283465

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恭喜破PB

全馬 | 03:37:55 | 05:09/km | 第9馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:37:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+00'22")

00:50'32" (+00'18")

10 km

(00:50'32")

00:25'06" (+00'02")

15 km

(01:15'36")

00:25'04"

00:50'14"

20 km

(01:40'46")

00:25'10" (+00'06")

25 km

(02:05'54")

00:25'08" (+00'04")

00:51'00" (+00'46")

30 km

(02:31'46")

00:25'52" (+00'48")

35 km

(02:58'04")

00:26'18" (+01'14")

00:53'48" (+03'34")

40 km

(03:25'34")

00:27'30" (+02'26")

Finish

(03:37:55)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 549 m - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'09")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'10")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'18")

05'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'22")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不賴
給 4 星

3月累積里程 : 207.58 km

nike zoom vomero 10 累積 : 1185.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu, 陳瀛裕和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	02'34"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	05'08"	00:20'18"
5	05'08"	00:25'26"
6	04'55"	00:30'21"
7	05'10"	00:35'31"
8	04'56"	00:40'27"
9	05'01"	00:45'28"
10	05'04"	00:50'32"
11	05'01"	00:55'33"
12	05'02"	01:00'35"
13	05'01"	01:05'36"
14	05'00"	01:10'36"
15	05'00"	01:15'36"
16	05'08"	01:20'44"
17	04'56"	01:25'40"
18	04'58"	01:30'38"
19	05'02"	01:35'40"
20	05'06"	01:40'46"
21	04'51"	01:45'37"
22	04'56"	01:50'33"
23	05'02"	01:55'35"
24	05'07"	02:00'42"
25	05'12"	02:05'54"
26	05'03"	02:10'57"
27	05'02"	02:15'59"
28	05'19"	02:21'18"
29	05'06"	02:26'24"
30	05'22"	02:31'46"
31	05'08"	02:36'54"
32	05'11"	02:42'05"
33	05'10"	02:47'15"
34	05'27"	02:52'42"
35	05'22"	02:58'04"
36	05'30"	03:03'34"
37	05'38"	03:09'12"
38	05'27"	03:14'39"
39	05'25"	03:20'04"
40	05'30"	03:25'34"
41	10'50"	03:36'24"
42	00'07"	03:36'31"
42.4	03'53"	03:37'58"

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