林彥宏 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台南
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14.0 km | 01:14:51 | 05:20/km

2018 關山慈濟醫院 18週年院慶路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2018-03-18 07:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'27")

04'37"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'05")

04'37"

1000 / 3000

4

04'50"

(18'55")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'53")

04'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林彥宏

·

第一次上凸台😃

賽前宣言: 路跑兼旅遊😃

賽後評分: 賽道不錯，只是上坡多😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭坤鑫, 劉建志和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

林彥宏因為它只有分社會組跟醫療組

2018-03-20 17:11 ·

劉建志大林沒有爬坡，前一天夜衝，隔天精神會更好，冠軍沒問題

2018-03-20 17:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'38"	00:14'06"
4	04'50"	00:18'56"
5	04'58"	00:23'54"
6	05'08"	00:29'02"
7	05'05"	00:34'07"
8	05'01"	00:39'08"
9	05'36"	00:44'44"
10	06'02"	00:50'46"
11	05'16"	00:56'02"
12	05'35"	01:01'37"
13	05'55"	01:07'32"
14	05'11"	01:12'43"
14.3	06'25"	01:14'50"

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