bobby张 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

bobby张 --
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:57 | 05:41/km | 第1半馬

清远国际马拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+02'23")

00:57'17" (+03'05")

10 km

(00:57'17")

00:27'58" (+01'02")

15 km

(01:24'13")

00:26'56"

00:54'12"

20 km

(01:51'29")

00:27'16" (+00'20")

Finish

(01:59:57)

日期: 2018-03-18 07:41 - 總爬升: 354 m - 地點: 清远市 - 天氣: 阴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'14")

05'54" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'57")

05'43" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'43")

05'45" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'19")

05'36" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 为避免下雨影响，考虑了很多措施。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.33 km

Asics k21 累積 : 1097.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'54"	00:12'14"
3	05'43"	00:17'57"
4	05'46"	00:23'43"
5	05'36"	00:29'19"
6	05'22"	00:34'41"
7	05'38"	00:40'19"
8	05'47"	00:46'06"
9	05'32"	00:51'38"
10	05'39"	00:57'17"
11	05'10"	01:02'27"
12	05'21"	01:07'48"
13	05'17"	01:13'05"
14	05'27"	01:18'32"
15	05'41"	01:24'13"
16	05'29"	01:29'42"
17	05'27"	01:35'09"
18	05'23"	01:40'32"
19	05'28"	01:46'00"
20	05'29"	01:51'29"
21	05'00"	01:56'29"
21.7	04'57"	01:59'57"

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