克羅西斯 2018/03/18 訓練日誌

克羅西斯
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克羅西斯

97.0 km | 03:20:48 | 29.0 km/h

2018輪霸西濱-雙主場

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'35")

00:09'35" (+01'34")

00:19'51" (+01'23")

10 km

(00:19'51")

00:10'16" (+02'15")

15 km

(00:27'52")

00:08'01"

00:19'03" (+00'35")

20 km

(00:38'54")

00:11'02" (+03'01")

25 km

(00:48'18")

00:09'24" (+01'23")

00:18'28"

30 km

(00:57'22")

00:09'04" (+01'03")

35 km

(01:07'11")

00:09'49" (+01'48")

00:24'03" (+05'35")

40 km

(01:21'25")

00:14'14" (+06'13")

45 km

(01:30'01")

00:08'36" (+00'35")

00:21'12" (+02'44")

50 km

(01:42'37")

00:12'36" (+04'35")

55 km

(01:53'24")

00:10'47" (+02'46")

00:21'22" (+02'54")

60 km

(02:03'59")

00:10'35" (+02'34")

65 km

(02:12'59")

00:09'00" (+00'59")

00:18'35" (+00'07")

70 km

(02:22'34")

00:09'35" (+01'34")

75 km

(02:32'44")

00:10'10" (+02'09")

00:20'08" (+01'40")

80 km

(02:42'42")

00:09'58" (+01'57")

85 km

(02:53'51")

00:11'09" (+03'08")

00:19'42" (+01'14")

90 km

(03:02'24")

00:08'33" (+00'32")

95 km

(03:18'30")

00:16'06" (+08'05")

00:00'00"

Finish

(03:20:48)

日期: 2018-03-18 06:49 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2968 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'34"

(09'34")

31.58 (-5.92)

5000 / 5000

09'26"

(19'01")

31.86 (-5.64)

5000 / 10000

08'01"

(27'02")

37.50

5000 / 15000

09'18"

(36'20")

32.43 (-5.07)

5000 / 20000

08'33"

(44'54")

35.29 (-2.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

克羅西斯

克羅西斯

克羅西斯

克羅西斯

賽前宣言: 衝!!!

賽後評分: 交管絕對夠水準!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.22 km

GIANT TRINITY ADV PRO 2

TCX 上傳 | 6 years ago

阿金, jimmy 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-3.3 %
2	46.2	-3.5 %
3	41.4	-3.0 %
4	30.3	1.5 %
5	27.9	2.6 %
6	32.1	-1.8 %
7	31.9	1.0 %
8	35.3	-0.2 %
9	20.5	1.0 %
10	31.9	1.3 %
11	30.5	1.4 %
12	37.9	-1.2 %
13	41.9	-1.2 %
14	42.4	-0.9 %
15	37.1	1.0 %
16	40.0	-0.6 %
17	24.2	-0.1 %
18	26.3	1.0 %
19	30.5	1.0 %
20	21.4	-0.1 %
21	32.4	1.2 %
22	35.3	1.2 %
23	22.5	1.5 %
24	36.7	-0.7 %
25	38.7	-0.5 %
26	26.7	-0.2 %
27	33.6	-1.2 %
28	38.7	-0.2 %
29	31.0	1.0 %
30	38.7	-0.2 %
31	25.4	-0.7 %
32	24.3	-0.2 %
33	36.0	1.7 %
34	32.7	1.8 %
35	40.4	-0.8 %
36	14.0	1.0 %
37	37.1	1.0 %
38	19.3	-0.4 %
39	18.8	1.6 %
40	29.8	-0.9 %
41	32.4	-1.2 %
42	37.1	-0.2 %
43	29.3	1.4 %
44	41.4	1.0 %
45	36.7	1.3 %
46	35.6	-0.8 %
47	30.8	-0.6 %
48	14.6	-0.4 %
49	28.6	2.3 %
50	21.7	1.2 %
51	27.5	1.8 %
52	35.6	-0.9 %
53	36.4	-0.7 %
54	23.4	-1.0 %
55	22.2	2.3 %
56	24.8	-0.9 %
57	32.7	1.0 %
58	24.3	-0.7 %
59	27.5	-0.2 %
60	35.6	-0.4 %
61	32.1	-0.1 %
62	31.9	1.3 %
63	36.4	-1.4 %
64	33.6	-0.4 %
65	33.0	1.0 %
66	30.8	1.0 %
67	32.1	1.0 %
68	33.0	-0.3 %
69	30.3	1.0 %
70	30.5	-0.6 %
71	32.1	-0.1 %
72	30.8	1.6 %
73	33.3	-0.9 %
74	31.3	1.3 %
75	22.8	-0.3 %
76	30.8	-0.6 %
77	33.0	-0.4 %
78	29.3	-0.4 %
79	27.7	-0.4 %
80	30.3	1.5 %
81	26.5	1.3 %
82	30.5	-0.4 %
83	20.9	2.2 %
84	29.0	2.0 %
85	30.3	-0.9 %
86	36.0	-1.1 %
87	36.4	-0.4 %
88	35.0	-0.5 %
89	36.7	-0.4 %
90	31.9	3.0 %
91	22.6	2.6 %
92	30.0	-1.6 %
93	34.0	-0.9 %
94	11.1	4.2 %
95	14.1	3.6 %
95.6	26.7	-1.7 %