Ho chiu nung 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:51:53 | 05:11/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:51:53
總名次	207 / 1940
分組名次	192 / 1340
平均速度	05:11/km

日期: 2018-03-18 08:06 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 141 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'06")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'46")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'41")

04'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'36")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雙魚座線上路跑

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.96 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖晨興說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'37"	00:09'05"
3	04'40"	00:13'45"
4	04'56"	00:18'41"
5	04'55"	00:23'36"
6	04'58"	00:28'34"
7	05'15"	00:33'49"
8	05'02"	00:38'51"
9	06'38"	00:45'29"
10	06'27"	00:51'56"
10.2	06'28"	00:53'13"

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