陳建宏 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 83525

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:30:17 | 04:16/km | 第6半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:30:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

官方證書

陳建宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'40")

00:43'12" (+00'29")

10 km

(00:43'12")

00:21'26" (+00'20")

15 km

(01:04'49")

00:21'37" (+00'31")

00:42'43"

20 km

(01:25'55")

00:21'06"

Finish

(01:30:17)

日期: 2018-03-17 17:39 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 216 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'55")

04'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'13")

04'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'25")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'46")

04'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 387.12 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 9989.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 寶哥哥和其他 73 人說推

·

觀看另 19 則留言

Michael Congratulations!

2018-03-18 22:57 ·

1 個人推

sunway 建宏大好厲害! 超高速完成半馬

2018-03-18 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'21"	00:08'55"
3	04'18"	00:13'13"
4	04'12"	00:17'25"
5	04'21"	00:21'46"
6	04'19"	00:26'05"
7	04'14"	00:30'19"
8	04'23"	00:34'42"
9	04'17"	00:38'59"
10	04'13"	00:43'12"
11	04'18"	00:47'30"
12	04'23"	00:51'53"
13	04'14"	00:56'07"
14	04'24"	01:00'31"
15	04'18"	01:04'49"
16	04'13"	01:09'02"
17	04'17"	01:13'19"
18	04'14"	01:17'33"
19	04'11"	01:21'44"
20	04'11"	01:25'55"
21	04'08"	01:30'03"
21.4	04'05"	01:31'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km