偉綸《動魂》 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

偉綸《動魂》新竹
ID 338676

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偉綸《動魂》

半馬 | 02:06:22 | 05:59/km | 第6半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:01'39" (+01'07")

10 km

(01:01'39")

00:32'57" (+04'15")

15 km

(01:30'58")

00:29'19" (+00'37")

01:00'32"

20 km

(02:02'11")

00:31'13" (+02'31")

Finish

(02:06:22)

日期: 2018-03-17 14:24 - 總爬升: 313 m - 地點: 寶2水庫 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'22")

05'17"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'15")

05'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'58")

05'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'50")

05'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

練爬坡，寶二 2+1

賽後評分: 雙魚寶寶+1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.65 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 421.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林咕嚕《動魂》, 陳瑞蘭《動魂》和其他 9 人說推

·

阿誠恭喜完賽！

2018-03-17 22:54 ·

1 個人推

鍾勝棋恭喜完賽
太讚了
下次換我陪你跑囉

2018-03-18 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'17"	00:11'14"
3	05'53"	00:17'07"
4	05'43"	00:22'50"
5	05'52"	00:28'42"
6	06'18"	00:35'00"
7	06'21"	00:41'21"
8	06'13"	00:47'34"
9	05'59"	00:53'33"
10	08'06"	01:01'39"
11	05'52"	01:07'31"
12	05'25"	01:12'56"
13	06'16"	01:19'12"
14	05'44"	01:24'56"
15	06'02"	01:30'58"
16	06'30"	01:37'28"
17	06'27"	01:43'55"
18	06'10"	01:50'05"
19	06'02"	01:56'07"
20	06'04"	02:02'11"
21.0	06'05"	02:08'19"

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