dylan Lee 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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37.8 km | 03:03:39 | 12.3 km/h

日期: 2018-03-17 07:37 - 總爬升: 653 m - 地點: 屏東，恆春半導 - 天氣: 晴，舒適 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1022 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'26"

(20'26")

14.69 (-0.43)

5000 / 5000

2

31'30"

(51'57")

9.52 (-5.60)

5000 / 10000

3

19'50"

(01:11'47")

15.13

5000 / 15000

4

24'38"

(01:36'26")

12.20 (-2.92)

5000 / 20000

5

21'43"

(01:58'10")

13.85 (-1.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

幹訓第二天，最後10K才有飆汗，有感覺在運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾小強, terresa 和其他 27 人說推

·

李百信 d兄午安週末騎車快樂喔~

2018-03-17 15:44 ·

1 個人推

Maius 瑪雅晚安(´-ωก`)

2018-03-17 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-1.1 %
2	16.6	1.6 %
3	17.9	4.5 %
4	9.2	2.3 %
5	20.5	5.2 %
6	17.5	4.7 %
7	3.8	-2.2 %
8	15.3	9.5 %
9	14.8	4.0 %
10	14.2	5.4 %
11	2.7	3.2 %
12	22.0	-4.3 %
13	29.5	-3.1 %
14	29.3	-4.6 %
15	27.7	-2.1 %
16	20.2	-4.1 %
17	9.6	7.9 %
18	2.9	-15.1 %
19	3.3	2.8 %
20	13.2	-1.1 %
21	12.1	-1.0 %
22	5.5	5.0 %
23	13.0	-2.6 %
24	16.8	5.5 %
25	17.1	-3.3 %
26	10.3	4.0 %
27	21.1	2.2 %
28	8.3	-3.5 %
29	13.9	1.7 %
30	5.9	3.6 %
31	15.3	6.7 %
32	12.9	6.6 %
33	13.4	6.7 %
34	12.1	8.1 %
35	12.8	6.0 %
36	8.8	7.1 %
37	25.5	3.2 %
37.8	8.3	7.0 %

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