Han 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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Han

恭喜破PB

半馬 | 01:51:09 | 05:16/km | 第8半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'22")

00:52'42" (+00'04")

10 km

(00:52'42")

00:26'10"

15 km

(01:18'57")

00:26'15" (+00'05")

00:52'38"

20 km

(01:45'20")

00:26'23" (+00'13")

Finish

(01:51:09)

日期: 2018-03-17 05:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1218 Cal - 總步數: 21550 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'48"

(02'48")

05'35" (+00'34")

500 / 500

178 / 100

02'43"

(05'31")

05'23" (+00'22")

503 / 1003

186 / 99

02'37"

(08'08")

05'11" (+00'10")

504 / 1508

189 / 101

02'37"

(10'45")

05'07" (+00'06")

510 / 2018

193 / 100

02'38"

(13'23")

05'10" (+00'09")

509 / 2528

192 / 100

展開計圈分析

02'38"

(16'01")

05'10" (+00'09")

508 / 3036

193 / 99

02'39"

(18'40")

05'11" (+00'10")

509 / 3546

193 / 99

02'38"

(21'18")

05'11" (+00'10")

506 / 4053

193 / 99

02'38"

(23'56")

05'14" (+00'13")

502 / 4555

193 / 98

02'37"

(26'33")

05'12" (+00'11")

501 / 5057

194 / 98

02'40"

(29'13")

05'15" (+00'14")

507 / 5564

195 / 97

02'36"

(31'49")

05'10" (+00'09")

502 / 6066

193 / 100

02'36"

(34'25")

05'08" (+00'07")

505 / 6572

193 / 100

02'36"

(37'01")

05'11" (+00'10")

500 / 7073

194 / 98

02'39"

(39'40")

05'15" (+00'14")

503 / 7577

193 / 98

02'40"

(42'20")

05'15" (+00'14")

507 / 8085

195 / 97

02'35"

(44'55")

05'02" (+00'01")

511 / 8596

194 / 101

02'36"

(47'31")

05'11" (+00'10")

500 / 9097

196 / 97

02'42"

(50'13")

05'18" (+00'17")

508 / 9606

195 / 96

02'33"

(52'46")

05'01"

506 / 10113

195 / 101

02'40"

(55'26")

05'15" (+00'14")

506 / 10619

195 / 97

02'37"

(58'03")

05'12" (+00'11")

502 / 11122

196 / 97

02'37"

(01:00'40")

05'11" (+00'10")

503 / 11625

196 / 97

02'35"

(01:03'15")

05'05" (+00'04")

507 / 12133

196 / 99

02'38"

(01:05'53")

05'16" (+00'15")

500 / 12633

195 / 96

02'40"

(01:08'33")

05'16" (+00'15")

505 / 13138

195 / 96

02'37"

(01:11'10")

05'13" (+00'12")

501 / 13639

197 / 97

02'40"

(01:13'50")

05'14" (+00'13")

508 / 14147

196 / 96

02'33"

(01:16'23")

05'04" (+00'03")

502 / 14650

194 / 101

02'38"

(01:19'01")

05'12" (+00'11")

506 / 15156

195 / 98

02'40"

(01:21'41")

05'14" (+00'13")

508 / 15665

196 / 97

02'34"

(01:24'15")

05'07" (+00'06")

500 / 16165

194 / 100

02'40"

(01:26'55")

05'15" (+00'14")

506 / 16672

195 / 97

02'38"

(01:29'33")

05'13" (+00'12")

503 / 17175

195 / 97

02'37"

(01:32'10")

05'13" (+00'12")

501 / 17676

195 / 97

02'36"

(01:34'46")

05'11" (+00'10")

500 / 18177

195 / 98

02'40"

(01:37'26")

05'18" (+00'17")

502 / 18680

194 / 96

02'40"

(01:40'06")

05'15" (+00'14")

507 / 19187

194 / 98

02'39"

(01:42'45")

05'14" (+00'13")

505 / 19693

190 / 99

02'40"

(01:45'25")

05'19" (+00'18")

500 / 20193

192 / 97

02'40"

(01:48'05")

05'16" (+00'15")

505 / 20699

193 / 98

02'36"

(01:50'41")

05'09" (+00'08")

504 / 21203

188 / 103

雲林

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報名線上馬只是想讓自己維持對跑步的熱忱及動力，當完成一次的賽事心裡也是很有成就感，謝謝老婆一路陪跑…😘

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 郭建宏和其他 29 人說推

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觀看另 4 則留言

吳慧玲恭喜高速完賽又破pb～超厲害的！

2018-03-17 21:27 ·

1 個人推

高文言恭喜高速完賽，讚啦！

2018-03-17 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'10"	00:10'40"
3	05'18"	00:15'58"
4	05'16"	00:21'14"
5	05'18"	00:26'32"
6	05'16"	00:31'48"
7	05'12"	00:37'00"
8	05'16"	00:42'16"
9	05'14"	00:47'30"
10	05'12"	00:52'42"
11	05'17"	00:57'59"
12	05'11"	01:03'10"
13	05'19"	01:08'29"
14	05'16"	01:13'45"
15	05'12"	01:18'57"
16	05'13"	01:24'10"
17	05'19"	01:29'29"
18	05'13"	01:34'42"
19	05'17"	01:39'59"
20	05'21"	01:45'20"
21	05'14"	01:50'34"
21.1	06'03"	01:51'09"