高明豪(瞎跑團) 2018/03/17 訓練日誌

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

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高明豪(瞎跑團)

恭喜破PB

半馬 | 01:37:45 | 04:37/km | 第4半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'29")

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:22'51"

15 km

(01:09'31")

00:23'20" (+00'29")

00:46'48" (+00'37")

20 km

(01:32'59")

00:23'28" (+00'37")

Finish

(01:37:45)

日期: 2018-03-17 05:18 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'29")

1000 / 1000

04'37"

(09'36")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

04'32"

(14'09")

04'32" (+00'02")

1000 / 3000

04'33"

(18'42")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(23'19")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.10 km

UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1044.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳智冠（瞎跑團）, 陳朝榮和其他 15 人說推

留言

蔡志明(瞎跑團) 哇！已經破百了^^恭喜跑破PB

2018-03-17 07:29 ·

3 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 高主任越來越猛了

2018-03-17 07:43 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'37"	00:09'38"
3	04'32"	00:14'10"
4	04'34"	00:18'44"
5	04'36"	00:23'20"
6	04'33"	00:27'53"
7	04'34"	00:32'27"
8	04'31"	00:36'58"
9	04'34"	00:41'32"
10	04'39"	00:46'11"
11	04'35"	00:50'46"
12	04'36"	00:55'22"
13	04'45"	01:00'07"
14	04'44"	01:04'51"
15	04'40"	01:09'31"
16	04'40"	01:14'11"
17	04'41"	01:18'52"
18	04'43"	01:23'35"
19	04'45"	01:28'20"
20	04'39"	01:32'59"
21	04'45"	01:37'44"
21.0	02'29"	01:37'46"