OttoHsieh 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

OttoHsieh 桃園
ID 300371

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10.0 km | 00:56:04 | 05:36/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-03-17 05:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'08")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'25")

05'16"

1000 / 3000

4

05'46"

(22'11")

05'46" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'34")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點活過來的感覺了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.62 km

HYPER HEROES WING 累積 : 1758.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, Simon Li 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜漂亮完賽^^

2018-03-18 13:17 ·

1 個人推

Annie Ho 活了過來感覺好像不錯

2018-03-30 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'22"	00:11'08"
3	05'17"	00:16'25"
4	05'47"	00:22'12"
5	05'22"	00:27'34"
6	05'26"	00:33'00"
7	05'28"	00:38'28"
8	05'30"	00:43'58"
9	05'39"	00:49'37"
10	05'41"	00:55'18"
10.1	05'32"	00:56'03"

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