GeorgeHsieh 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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5.6 km | 00:27:14 | 04:53/km

日期: 2018-03-15 21:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'53" / 04'56" / 04'57" / 04'54" / 04'47" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'48")

04'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'46")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'40")

04'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'27")

04'47"

1000 / 5000

6

02'47"

(27'14")

04'51" (+00'04")

574 / 5574

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.44 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 996.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Claire Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	04'57"	00:14'46"
4	04'54"	00:19'40"
5	04'47"	00:24'27"
5.6	04'50"	00:27'14"

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