林智偉 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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21.2 km | 02:57:48 | 08:23/km

日期: 2018-03-11 17:57 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'41" / 07'53" / 07'33" / 07'51" / 07'44" / 08'00" / 07'34" / 07'26" / 08'00" / 09'21" / 07'46" / 08'33" / 07'49" / 09'57" / 08'37" / 08'56" / 09'19" / 08'04" / 08'21" / 09'33" / 09'52" / 11'34" /

高雄

林智偉

·

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林智偉

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42race地獄週半馬訓練，沒帶東西吃，跑到後段非常疲累！下次一定要帶吃的來補給。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.46 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'53"	00:15'34"
3	07'33"	00:23'07"
4	07'51"	00:30'58"
5	07'44"	00:38'42"
6	08'00"	00:46'42"
7	07'34"	00:54'16"
8	07'26"	01:01'42"
9	08'00"	01:09'42"
10	09'21"	01:19'03"
11	07'46"	01:26'49"
12	08'33"	01:35'22"
13	07'49"	01:43'11"
14	09'57"	01:53'08"
15	08'37"	02:01'45"
16	08'56"	02:10'41"
17	09'19"	02:20'00"
18	08'04"	02:28'04"
19	08'21"	02:36'25"
20	09'33"	02:45'58"
21	09'52"	02:55'50"
21.2	11'29"	02:57'48"

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成績 : 04:39:10

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