王梓帆 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

王梓帆台北市
ID 292043

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3.3 km | 00:15:45 | 04:46/km

日期: 2018-03-13 21:28 - 平均心率: 183 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 04'46" / 04'34" / 04'52" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

04'40"

1609 / 1609

2

07'47"

(15'18")

04'50" (+00'10")

1609 / 3218

3

00'26"

(15'45")

05'10" (+00'30")

86 / 3305

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'52"	00:14'12"
3.3	05'04"	00:15'45"

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