21.2 km | 01:59:45 | 05:39/km日期: 2018-03-13 05:37 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光燦爛 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1466 Cal - 總步數: 21024 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'25" / 06'01" / 05'59" / 05'51" / 05'51" / 05'44" / 05'49" / 05'49" / 05'39" / 05'44" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'28" / 05'36" / 05'27" / 05'12" / 05'20" / 05'33" / 05'25" / 05'21" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+00'58") | 2000 / 2000 | 169 / 94 |
| 2 | | 05'55" (+00'41") | 2006 / 4006 | 171 / 98 |
| 3 | | 05'45" (+00'31") | 2008 / 6014 | 171 / 101 |
| 4 | | 05'46" (+00'32") | 2000 / 8015 | 173 / 99 |
| 5 | | 05'40" (+00'26") | 2007 / 10023 | 175 / 100 |
| 6 | | 05'29" (+00'15") | 2008 / 12031 | 178 / 102 |
| 7 | | 05'25" (+00'11") | 2004 / 14035 | 178 / 103 |
| 8 | | 05'30" (+00'16") | 2003 / 16039 | 177 / 102 |
| 9 | | 05'14" | 2003 / 18042 | 181 / 105 |
| 10 | | 05'28" (+00'14") | 2000 / 20043 | 180 / 101 |
| 11 | | 05'26" (+00'12") | 1161 / 21204 | 179 / 102 |
昨天沒排酸因為累了，跑完蘆竹馬晚上接著上大夜到天明，下班光是找照片，又找到中午，還好昨晚休假好好補眠。
早起的鳥兒有伴陪跑，5:30到玉山公園已經有跑友練跑了，想說就基本訓練六分速跑跑，跑著跑著就加速了，還好不是爆衝。
人來瘋的我，看著陸陸續續有學生上學了，越跑越起勁，那就再來場2小時內半馬吧！
駱駝盃半馬總一分一，參加人數1人，哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
215.70 km 
母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'01" | 00:12'26" |
| 3 | 05'59" | 00:18'25" |
| 4 | 05'51" | 00:24'16" |
| 5 | 05'51" | 00:30'07" |
| 6 | 05'44" | 00:35'51" |
| 7 | 05'49" | 00:41'40" |
| 8 | 05'49" | 00:47'29" |
| 9 | 05'39" | 00:53'08" |
| 10 | 05'44" | 00:58'52" |
| 11 | 05'32" | 01:04'24" |
| 12 | 05'31" | 01:09'55" |
| 13 | 05'26" | 01:15'21" |
| 14 | 05'28" | 01:20'49" |
| 15 | 05'36" | 01:26'25" |
| 16 | 05'27" | 01:31'52" |
| 17 | 05'12" | 01:37'04" |
| 18 | 05'20" | 01:42'24" |
| 19 | 05'33" | 01:47'57" |
| 20 | 05'25" | 01:53'22" |
| 21 | 05'21" | 01:58'43" |
| 21.2 | 06'25" | 01:59'45" |
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