周聯福(培英慢跑) 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
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周聯福(培英慢跑)

17.4 km | 02:12:06 | 07:36/km

日期: 2014-01-19 07:04 - 地點: 培英國小學區和村里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 66%

Pace: 06'56" / 07'34" / 06'04" / 07'40" / 10'54" / 06'08" / 09'15" / 07'20" / 07'02" / 08'15" / 06'23" / 08'11" / 06'07" / 07'59" / 08'01" / 06'25" / 06'53" / 13'13" /

培英國小90週年校慶系列活動之一，社區廟宇文化巡禮，大家熱烈參予，圓滿成功！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, 洪元隆(培英慢跑) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'34"	00:14'30"
3	06'04"	00:20'34"
4	07'40"	00:28'14"
5	10'54"	00:39'08"
6	06'08"	00:45'16"
7	09'15"	00:54'31"
8	07'20"	01:01'51"
9	07'02"	01:08'53"
10	08'15"	01:17'08"
11	06'23"	01:23'31"
12	08'11"	01:31'42"
13	06'07"	01:37'49"
14	07'59"	01:45'48"
15	08'01"	01:53'49"
16	06'25"	02:00'14"
17	06'53"	02:07'07"
17.4	13'13"	02:12'06"

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