Ker Ventilatore 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ker Ventilatore 花蓮
ID 364154

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Ker Ventilatore

11.0 km | 01:10:00 | 06:21/km

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:10:00
總名次	51 / 296
分組名次	10 / 113
平均速度	06:21/km

日期: 2018-03-11 07:20 - 總爬升: 193 m - 地點: 台東太麻里 - 天氣: 不冷不熱的晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'07")

06'15" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'00")

06'52" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'34"

(26'35")

07'34" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'01"

(32'36")

06'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

山坡路遠眺海邊,櫻木平交道...沒有晴子

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 人生第二場路跑11K,事前就知道是延山路地型,還好平時有適當的練習兩次10~11K,太麻里這天不冷不熱,人又少,跑來舒服,補給站很多,還好叉路我有很認真分辦走哪條~因為太多5K的人在前面,還以為自己特別慢呢~成績意外不錯!開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'15"	00:12'08"
3	06'52"	00:19'00"
4	07'35"	00:26'35"
5	06'02"	00:32'37"
6	06'14"	00:38'51"
7	05'59"	00:44'50"
8	06'45"	00:51'35"
9	06'54"	00:58'29"
10	06'22"	01:04'51"
10.9	06'04"	01:10'06"

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